تمارين للعين بعد استعمال الكومبيوتر مهم جدااااااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد مساء / صباحكم

كثير منا يحس بألم في العين بعد الأستخدام الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به .!

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح

تفيد عيونكم ان شاء الله .!

[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

انظروا بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين .!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ثآني/آ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره

وبعدين لتحت وعدوا للعشره
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ثآلث/آ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين وعكس

عقارب الساعه .!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[رآبع/آ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما
وعدوا للعشرين .!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

( والله يديم عليكم الصحه والعآفيه )

أحساس دلوعة

طرح ـك للـ م واضيـ ع الـ م ـهـ م ـة أسـ ع ـدني كثير

الله لايـ ح ـرمنا م ـنك ومن ابداع ـاتك

ننتظر ج ـديدك

موتي ولآدمعة امي

مشكوريالغلا

لمرورك الذوق

لاعدمتك

دمت براحه البال

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

موووووووضوع مهم ورائع و ينفع للمتسمرين عالنت

أشكرك على طرحك الراقي

لاعدمناكـ
تقبلي ودي ووردي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

العفوا منور الصفحه يسلموو على الرد الروعه زيك

دمت براحة البــــآل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اللة يعطيك العافية علي هالتمارين المهمة ...

انا بجرب هالتمارين وبقولكم وش استفادة منها ...ههههههههههه ان شاء اللة ..

بارك اللة فيك .. ونور دربك ...
ثقبلي مروري *

ههههههههههه أوك قولي لي لآ تنسييين

منوررره الصفحه يالغلآ

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» حلول للعين المجهدة من شاشة الكمبيوتر!
» تمارين مـــــــــــــــــره حلوه
» تمارين هامة للعيون
» تمارين لتخفيف الكرش
» تمارين لشد البطن والخصر ::: بالصور ..